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13 sinais de que você está viciado no seu celular e precisa desplugar

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Apegado aos seus aparelhos digitais? A ideia de ficar desconectado te faz suar frio? Sinal de que você possa estar vivendo uma dependência do smartphone. Que tal então tirar uma licença sabática do aparelho?

Veja abaixo os 13 sinais reveladores de que essa é a hora.

1. Vista desfocada.

Sua vista anda fraca? Talvez seja mais que uma simples regressão natural: pode ser algo que você mesmo está provocando. De acordo com um estudo de 2011, o tempo que passamos apertando os olhos diante de nossas telas cobra um preço alto de nossa vista. Mais ou menos 90% das pessoas que passam mais de duas horas por dia olhando fixamente para aparelhos digitais sofrem problemas oculares complexos, incluindo visão desfocada e secura ocular.

2. O pânico do telefone é uma realidade.

Quer seja a frenética procura na bolsa quando seu telefone não está no bolsinho certo, quer seja por ter esquecido o aparelhinho em algum lugar, você já sentiu na pele o pavor absoluto de ficar sem seu celular - e não é coisa boa.

3. Você trabalha fora do horário de trabalho.

Se você se pega checando e-mails depois do jantar ou no casamento de sua prima, pode estar precisando de um pequeno detox digital. Uma pesquisa de 2011 realizada pela multinacional Regus mostrou que 59% dos profissionais brasileiros levam trabalho para casa com frequência. E, se você pensa que está apenas enviando um e-mail rápido ou recebendo uma ou outra ligação, está enganado. Que seja apenas uma hora a mais por dia. No final da semana, é quase um dia inteiro de trabalho a mais.

4. Você sente dor de cabeça lancinante.

Além de cansar a vista, o excesso de tempo passado diante de telinhas pode resultar em dores de cabeça e fadiga. E esse não é o único efeito que as engenhocas digitais têm sobre nosso cérebro. Segundo um estudo, os smartphones podem até estar causando “demência digital”, que cria problemas cognitivos e perda de memória de curto prazo.

5. Você não faz ideia de como ir a lugares básicos sem o Google maps.

6. Seu sono está sendo prejudicado.

Se seu smartphone tem um lugarzinho próprio no travesseiro, ao seu lado, talvez seja o caso de repensar seus hábitos telefônicos: o aparelho pode estar sabotando seu sono. Estudos constataram que a exposição prolongada a celulares logo antes de ir para a cama leva o usuário a ter mais dificuldade em pegar no sono e produz sono irregular. Sem falar que sempre há a tentação de checar suas notificações logo antes de fechar os olhos. Se você estiver com dificuldade em dormir pelo tempo recomendado, experimente desligar o telefone antes de se deitar.

7. Vibrações fantasmas.

Se você já sentiu seu telefone vibrar, mas o procurou e descobriu que não estava vibrando, saiba que não é o único. Na realidade, a sensação é tão comum que já chamou a atenção da comunidade médica. Em um estudo de 2012 publicado na “Computers in Human Behavior”, pesquisadores descobriram que a “síndrome da vibração fantasma” é um fenômeno vivido por uma grande parcela dos adultos jovens, aproximadamente uma vez a cada 15 dias. O estudo também sugeriu que as pessoas incomodadas com isso revelam sintomas de dependência de mensagens de texto - sinal de que pode estar na hora de desconectar.

8. Você manda um SMS para alguém que está na sala ao lado (ou até sentado ao seu lado).

(Que diabos você não sai do celular? TODO MUNDO QUE VOCÊ CONHECE ESTÁ AQUI)

9. Você leva o smartphone ao banheiro.

Se você leva seu telefone para todos os lugares, incluindo o banheiro e o quarto, pode ser hora de uma pequena intervenção digital.

10. Você se esqueceu de como se faz contato olho no olho.

(Eu gosto de ouvir o som da sua voz)

O contato humano olho no olho vem diminuindo, e a culpa talvez seja da tecnologia. De acordo com a empresa de análises de comunicação Quantified Impressions, os adultos fazem contato olho no olho durante 30% a 60% do tempo numa conversa normal. Pode soar razoável, mas, para que seja formada uma conexão emocional, é preciso que o contato olho no olho seja feito durante 60% a 70% da conversa. Se você sente a necessidade de desviar os olhos para seu telefone quando está interagindo com outra pessoa, é hora de deixar o aparelhinho de lado por um tempo.

11. Você se descobre pensando em 140 caracteres.

Confesse: uma das primeiras coisas que você pensou quando conseguiu aquele emprego foi como vai divulgar a notícia no Facebook. E, quando estava sentado no metrô ao lado de um casal brigando, ficou constrangido, mas não conseguiu deixar de enviar um tuíte sobre o assunto. Compartilhar demais é um problema frequente nas mídias sociais e pode ter impacto negativo sobre seus relacionamentos. Pense duas vezes antes de postar.

12. O último número de telefone que você decorou foi dez anos atrás.

(Eu também tenho Facebook e Twitter)

13. Você sente a necessidade de documentar cada ocasião (ou fazer um “selfie” dela).

(Kim, você pode parar de tirar selfies? Sua irmã está indo para a cadeia)

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